āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡ āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ‚āļĢāļ„āļĢāđ‰āļēāļĒ

āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āđ‚āļĢāļ„āļĢāđ‰āļēāļĒ āļŦāļēāļāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰ āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡

āđ‚āļĢāļ„ āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡ (Metabolic Syndrome)

āļŦāļēāļāđ€āļĢāļēāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāđƒāļŦāđ‰Â  “āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļā āļˆāļ°āļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ­āļ°āđ„āļĢāļ•āļēāļĄāļĄāļē?

          āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡āļ•āđˆāļēāļ‡ āđ† āļ•āļēāļĄāļĄāļēāļĄāļēāļāļĄāļēāļĒ āļāļēāļĢāļĢāļđāđ‰āđ€āļ—āđˆāļēāļ—āļąāļ™āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™ āđ„āļĄāđˆāļ›āļĨāđˆāļ­āļĒāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļĄāļĩāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļžāļļāđˆāļ‡āđ„āļ›āđ„āļāļĨāđ€āļāļīāļ™āđ€āļāļ“āļ‘āđŒāļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļ•āđˆāļēāļ‡āđ†āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļˆāļˆāļ°āđ€āļāļīāļ”āļ•āļēāļĄāļĄāļēāđ„āļ”āđ‰Â  āļ”āļąāļ‡āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļĢāļēāļˆāļķāļ‡āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāđāļĨāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™āđŒ āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ āđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ›āļĢāļīāļĄāļēāļ“āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āļ—āļąāđ‰āļ‡ āđ„āļ•āļĢāļāļĨāļĩāđ€āļ‹āļ­āđ„āļĢāļ”āđŒ āđ€āđ€āļĨāļ° āļ„āļĨāļ­āđ€āļĢāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ āđƒāļŦāđ‰āļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ—āļĩāđˆāļ›āļāļ•āļī āļˆāļ°āļŠāđˆāļ§āļĒāđƒāļŦāđ‰āđ€āļĢāļēāļŦāđˆāļēāļ‡āđ„āļāļĨ āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡ āļžāļĢāđ‰āļ­āļĄāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđ„āļ”āđ‰āđƒāļ™āļ—āļļāļāļŠāđˆāļ§āļ‡āļ§āļąāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļŠāļĩāļ§āļīāļ•

āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡ āļŦāļĢāļ·āļ­ āđ€āļĄāļ•āļēāļšāļ­āļĨāļīāļāļ‹āļīāļ™āđ‚āļ”āļĢāļĄ

         āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡ āļ„āļ·āļ­ āļ āļēāļ§āļ°āļ—āļĩāđˆāļ­āđ‰āļ§āļ™āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ°āļŠāđˆāļ§āļ™āđ€āļ­āļ§ āļ‹āļķāđˆāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđ€āļŠāļĩāļĒāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļŦāļĨāļēāļĒāļĢāļ°āļšāļš āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļēāļ§āļ°āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāļĄāļĩāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™(āđ„āļ•āļĢāļāļĨāļĩāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāđ„āļĢ)āļŠāļ°āļŠāļĄāđƒāļ™āļŠāđˆāļ­āļ‡āļ—āđ‰āļ­āļ‡āļ—āļĩāđˆāļĄāļēāļāđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļ‹āļķāđˆāļ‡āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļŠāļĄāļ™āļĩāđ‰āļˆāļ°āđāļ•āļāļ•āļąāļ§āđ€āļ›āđ‡āļ™āļāļĢāļ”āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ­āļīāļŠāļĢāļ°āđ€āļ‚āđ‰āļēāļŠāļđāđˆāļ•āļąāļš āļĄāļĩāļœāļĨāđƒāļŦāđ‰āļ­āļīāļ™āļ‹āļđāļĨāļīāļ™āļ­āļ­āļāļĪāļ—āļ˜āļīāđŒāđ„āļ”āđ‰āđ„āļĄāđˆāļ”āļĩ āđ€āļāļīāļ”āđ€āļ›āđ‡āļ™ “āļ āļēāļ§āļ°āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļā āđāļĨāļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„āđ€āđ€āļ—āļĢāļāļ‹āđ‰āļ­āļ™āļˆāļģāļžāļ§āļ āđ‚āļĢāļ„āđ„āļĄāđˆāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† (NCDs)

(āļ­āđˆāļēāļ™āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļāļąāļš āđ‚āļĢāļ„āđ„āļĄāđˆāļ•āļīāļ”āļ•āđˆāļ­āđ€āļĢāļ·āđ‰āļ­āļĢāļąāļ‡ NCDs āļ„āļĨāļīāļāļ—āļĩāđˆāļ™āļĩāđ‰)

        Metabolic syndrome āļŦāļĄāļēāļĒāļ–āļķāļ‡āļāļĨāļļāđˆāļĄāđ‚āļĢāļ„āļ—āļĩāđˆāđ€āļāļīāļ”āļˆāļēāļāļāļēāļĢāđ€āļœāļēāļœāļĨāļēāļāļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļœāļīāļ”āļ›āļāļ•āļī āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļĨāļ­āļ”āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļŠāļĄāļ­āļ‡ āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđ‚āļĢāļ„āļ™āļĩāđ‰āļŠāļĄāļąāļĒāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļĢāļĩāļĒāļāļ§āđˆāļē Syndrome X āļŦāļĢāļ·āļ­ insulin resistance syndrome

āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„ āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡ (Metabolic syndrome)

  1. āļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļŠāļđāļ‡ āđ€āļāļīāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ•āđ‰āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ‚āļ­āļ‡āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ‚āļ”āļĒāđ€āļ‰āļžāļēāļ° āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ€āđ€āļ›āđ‰āļ‡ āđ€āđ€āļĨāļ° āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨ
  2. āļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāđƒāļŠāđ‰āļŠāļĩāļ§āļīāļ• āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ„āļĄāđˆāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ, āļāļēāļĢāļŠāļđāļšāļšāļļāļŦāļĢāļĩāđˆ
  3. āļāļĢāļĢāļĄāļžāļąāļ™āļ˜āļļāđŒ

  4. āļ āļēāļ§āļ°āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„ āđ€āļŠāđˆāļ™ āđ‚āļĢāļ„āļ•āđˆāļ­āļĄāđ„āļĢāđ‰āļ—āđˆāļ­ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļāļĨāļļāđˆāļĄāļ­āļēāļāļēāļĢāļ„āļļāļŠāļŠāļīāđˆāļ‡
  5. āļāļēāļĢāļšāļĢāļīāđ‚āļ āļ„āļĒāļēāļšāļēāļ‡āļŠāļ™āļīāļ” āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļœāļĨāđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļĒāļēāļāļĨāļļāđˆāļĄāļŠāđ€āļ•āļĩāļĒāļĢāļ­āļĒāļ”āđŒ

āļŠāļēāđ€āļŦāļ•āļļāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļĢāļ„ āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡ Metabolic syndrome

āļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„

  • āļ­āļēāļĒāļļ āļžāļšāļ§āđˆāļēāļ­āļēāļĒāļļāļĄāļēāļāļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđ€āļ›āđ‡āļ™āļŠāļđāļ‡ āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ­āļēāļĒāļļ 20āļžāļšāļ āļēāļ§āļ°āļ™āļĩāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡ 10% āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļ­āļēāļĒāļļ 60 āļĄāļĩāļ­āļąāļ•āļĢāļēāļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āļĢāđ‰āļ­āļĒāļĨāļ° 40
  • āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļŠāļēāļ•āļī (āļ„āļ™āļœāļīāļ§āļ”āļģāļˆāļ°āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ›āļāļ•āļī)
  • āļ„āļ™āļ­āđ‰āļ§āļ™āļˆāļ°āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļēāļ„āļ™āļœāļ­āļĄ
  • āļœāļđāđ‰āļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢāļąāļ§Â āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āļˆāļ°āļĄāļĩāđ‚āļ­āļāļēāļŠāļŠāļđāļ‡
  • āđ‚āļĢāļ„āļ­āļ·āđˆāļ™āđ†Â āđ€āļŠāđˆāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•

āļ§āļīāļ˜āļĩāļ§āļąāļ” āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡ āđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ™

  • āļ§āļīāļ˜āļĩāļ§āļąāļ”āđ€āļŠāđ‰āļ™āļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§: āļ„āļ§āļĢāļ§āļąāļ”āđƒāļ™āļĨāļąāļāļĐāļ“āļ°āļ—āđˆāļēāļĒāļ·āļ™āļ•āļĢāļ‡ āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļ­āļ­āļ āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļĢāļ§āļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ‡āđ€āļŠāđ‰āļēāļāđˆāļ­āļ™āļāļēāļĢāļāļīāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āđ‚āļ”āļĒāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ„āļ§āļĢāļĄāļĩāļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 90 āļ‹āļĄ. āļŦāļĢāļ·āļ­ 35.4 āļ™āļīāđ‰āļ§ āļŠāđˆāļ§āļ™āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ„āļ§āļĢāļĄāļĩāļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§āđ„āļĄāđˆāđ€āļāļīāļ™ 80 āļ‹āļĄ. āļŦāļĢāļ·āļ­ 31.5 āļ™āļīāđ‰āļ§
  • āļāļēāļĢāļ§āļąāļ”āļˆāļēāļāļ”āļąāļŠāļ™āļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒ (BMI): āđ€āļ›āđ‡āļ™āļ§āļīāļ˜āļĩāļ—āļĩāđˆāļ™āļīāļĒāļĄ
    • [āļ„āđˆāļēāļ”āļąāļŠāļ™āļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒ = āļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ (āļāļīāđ‚āļĨāļāļĢāļąāļĄ) / āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡ (āđ€āļĄāļ•āļĢ) /āļŠāđˆāļ§āļ™āļŠāļđāļ‡ (āđ€āļĄāļ•āļĢ)]
    • āļ„āđˆāļēāļ”āļąāļŠāļ™āļĩāļĄāļ§āļĨāļāļēāļĒ : āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 25 (āđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļāļīāļ”āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡)
āļ§āļīāļ˜āļĩāļ§āļąāļ”āđ‚āļĢāļ„ āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡ āđ€āļšāļ·āđ‰āļ­āļ‡āļ•āđ‰āļ™

āđ€āļāļ“āļ‘āđŒāļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒāđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡ Metabolic syndrome

āļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒāļ§āļąāļ”āļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 90 āļ‹āļĄ. āđāļĨāļ°āļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡āļ§āļąāļ”āļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 80 āļ‹āļĄ. āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļšāļĄāļĩāļ›āļąāļˆāļˆāļąāļĒāđ€āļŠāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļĩāļ 2 āđƒāļ™ 4 āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ•āđˆāļ­āđ„āļ›āļ™āļĩāđ‰

  1. āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ•āļŠāļđāļ‡ 130/85 āļĄāļīāļĨāļĨāļīāđ€āļĄāļ•āļĢāļ›āļĢāļ­āļ—āļ‚āļķāđ‰āļ™āđ„āļ›.
  2. āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļ“āļ°āļ­āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 100 mg/dl
  3. āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ„āļ•āļĢāļāļĨāļĩāđ€āļ‹āļ­āđ„āļĢāļ”āđŒ(Triglyceride)āļĄāļēāļāļāļ§āđˆāļē 150  mg/dl
  4. āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļ­āļŠāļ”āļĩāđāļ­āļĨāļ„āļ­āđ€āļĨāļŠāđ€āļ•āļ­āļĢāļ­āļĨ(HDL)
    • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŠāļēāļĒ  HDL < 40   mg/dl
    • āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļšāļœāļđāđ‰āļŦāļāļīāļ‡Â Â  HDL < 50  mg/dl

āļœāļĨāļĢāđ‰āļēāļĒāļˆāļēāļāļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡

āļŦāļēāļāļ•āļāļ­āļĒāļđāđˆāđƒāļ™āļ āļēāļ§āļ°āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡āļˆāļ°āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđ€āļŠāļĩāļĒāļāļąāļšāļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āđ„āļ”āđ‰āđāļāđˆ

  • āđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™ āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ­āļļāļ”āļ•āļąāļ™ āđ‚āļĢāļ„āļŦāļąāļ§āđƒāļˆ āđ‚āļĢāļ„āļ­āļąāļĄāļžāļĪāļāļĐāđŒ āļ­āļąāļĄāļžāļēāļ• āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™ āđ‚āļĢāļ„āļ„āļ§āļēāļĄāļ”āļąāļ™āđ‚āļĨāļŦāļīāļ• āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļāļēāļ°āļ•āļąāļš āļĄāļ°āđ€āļĢāđ‡āļ‡ āđ‚āļĢāļ„āļ™āļīāđˆāļ§āđƒāļ™āļ–āļļāļ‡āļ™āđ‰āļģāļ”āļĩ āđ‚āļĢāļ„āđ€āļāļēāļ•āđŒ āđ‚āļĢāļ„āļ‚āđ‰āļ­āđ€āļŠāļ·āđˆāļ­āļĄ āļŦāļĒāļļāļ”āļŦāļēāļĒāđƒāļˆāļ•āļ­āļ™āļ™āļ­āļ™ (Sleep Apnea) āđ‚āļĢāļ„āļœāļīāļ§āļŦāļ™āļąāļ‡ āđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļĢāļē āđ€āļŠāđ‰āļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”āļ‚āļ­āļ”

  • āļĢāļ­āļšāđ€āļ­āļ§āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļ‚āļķāđ‰āļ™āļ—āļļāļ āđ† 5 āđ€āļ‹āļ™āļ•āļīāđ€āļĄāļ•āļĢ āļˆāļ°āļĒāļīāđˆāļ‡āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āđ‡āļ™āđ‚āļĢāļ„āđ€āļšāļēāļŦāļ§āļēāļ™āđ„āļ”āđ‰āļĄāļēāļ 3 – 5 āđ€āļ—āđˆāļē

āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰ āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡

  1. āļāļēāļĢāļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļ
    • āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ­āļēāļŦāļēāļĢ āļŦāļĨāļĩāļāļĨāļĩāđˆāļĒāļ‡āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđƒāļŦāđ‰āļžāļĨāļąāļ‡āļ‡āļēāļ™āļŠāļđāļ‡ āđāļĨāļ°āļĨāļ”āļŠāļąāļ”āļŠāđˆāļ§āļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļĄāļ·āđ‰āļ­

    • āļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļˆāļģāļžāļ§āļāđ€āđ€āļ›āđ‰āļ‡āđ€āđ€āļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđƒāļŦāđ‰āļ™āđ‰āļ­āļĒāļĨāļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ€āđ€āļ›āđ‰āļ‡āđ€āđ€āļĨāļ°āļ™āđ‰āļģāļ•āļēāļĨāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ āļąāļĒāļĢāđ‰āļēāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļīāđˆāļĄāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļŠāļ™āļīāļ” āđ„āļ•āļĢāļāļĨāļĩāđ€āļ‹āļ­āļĢāđŒāđ„āļĢāļ”āđŒ

    • āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļĢāļąāļšāļ›āļĢāļ°āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāļĄāļĩāļāļēāļāđƒāļĒāļŠāļđāļ‡ āđ€āļŠāđˆāļ™ āļœāļąāļ āļŦāļĢāļ·āļ­ āļœāļĨāđ„āļĄāđ‰

  2. āļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒāļŠāļĄāđˆāļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒāļ§āļąāļ™āļĨāļ° 30 āļ™āļēāļ—āļĩ āđāļĨāļ° 3 āļ„āļĢāļąāđ‰āļ‡/āļŠāļąāļ›āļ”āļēāļŦāđŒ

  3. āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāđ€āļŠāđ‡āļ„āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđƒāļ™āđ€āļĨāļ·āļ­āļ” (Cholesterol, Triglyceride, HDL, LDL)

āļ”āļđāļ„āđˆāļēāļ­āļąāļ•āļĢāļēāļŠāđˆāļ§āļ™ :

    • Triglyceride: HDL <2

    •  LDL: HDL <3

āđ€āļĄāļ·āđˆāļ­āļĢāļđāđ‰āļ•āļąāļ§āļ§āđˆāļēāļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡āđ€āđ€āļĨāđ‰āļ§ āļ•āđ‰āļ­āļ‡āļĄāļĩāđ€āļ›āđ‰āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ„āļ·āļ­

  • āļ„āļ§āļšāļ„āļļāļĄāļ™āđ‰āļģāļŦāļ™āļąāļāļ•āļąāļ§ āđ‚āļ”āļĒāļ›āļĢāļąāļšāļžāļĪāļ•āļīāļāļĢāļĢāļĄāļāļēāļĢāļāļīāļ™ āđāļĨāļ°āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļāļēāļĢāļ­āļ­āļāļāļģāļĨāļąāļ‡āļāļēāļĒ
  • āļĨāļ”āļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™ TriglycerideāđāļĨāļ°āđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āđ€āļĨāļ§ (LDL) āļĢāđˆāļ§āļĄāļāļąāļš āđ€āļžāļīāđˆāļĄāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ„āļ‚āļĄāļąāļ™āļ”āļĩ (HDL)

āļāļēāļĢāļ•āļĢāļ°āļŦāļ™āļąāļāļĢāļđāđ‰āđāļĨāļ°āļ”āļđāđāļĨāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļŦāđˆāļēāļ‡āđ„āļāļĨāļˆāļēāļāđ‚āļĢāļ„āļ­āđ‰āļ§āļ™āļ„āļ·āļ­āļŠāļīāđˆāļ‡āļŠāļģāļ„āļąāļ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āđ„āļĄāđˆāđƒāļŠāđˆāđāļ„āđˆāļ•āļąāļ§āđ€āļĨāļ‚āļšāļ™āļ•āļĢāļēāļŠāļąāđˆāļ‡ āđāļ•āđˆāļ™āļĩāđˆāļ„āļ·āļ­āļāļēāļĢāļ—āļĩāđˆāđ€āļĢāļēāļĄāļĩāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āļĩāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§

āļāļēāļĢāļ›āđ‰āļ­āļ‡āļāļąāļ™āđ„āļĄāđˆāđƒāļŦāđ‰ āļ­āđ‰āļ§āļ™āļĨāļ‡āļžāļļāļ‡ Preventing abdominal obesity

āđāļŠāļĢāđŒāļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰ :

āļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ™āļąāļ”āļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆ

āļ—āļĩāđāļ­āļĨāļ‹āļĩ āļ­āļļāļ”āļĢ āđāļĨāļšāđ€āļ‹āđ‡āļ™āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ (āļŠāļēāļ‚āļē āļ­āļļāļ”āļĢāļ˜āļēāļ™āļĩ)

āļ‚āļ­āļ™āđāļāđˆāļ™ āļ—āļĩāđāļ­āļĨāļ‹āļĩ āđāļĨāļšāđ€āļ‹āđ‡āļ™āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ (āļŠāļēāļ‚āļē āļ‚āļ­āļ™āđāļāđˆāļ™)

āđ‚āļāļĨāļšāļ­āļĨ āļ—āļĩāđāļ­āļĨāļ‹āļĩ āļĒāļđāļ”āļĩ āđ€āļĄāļ”āļīāļ„āļ­āļĨāđāļĨāļš (āļŠāļēāļ‚āļē āļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļžāļŊ)

āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ•āļĢāļ§āļˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡
āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļĒāļ­āļ”āļ™āļīāļĒāļĄ
āļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

You cannot copy content of this page