āļĢāļēāļāļē 16,500 āļāļēāļ
āđāļāļĢāđāļāļĢāļĄāļāļĩāđāđāļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļ āļāļāļāļĩāđāļŠāļāļŠāļąāļĒāļ§āđāļēāļāļąāļ§āđāļāļāđāļāđāļĢāļąāļ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ āđāļĨāļ° āđāļĢāđāļāļēāļāļļ āļāđāļēāļāđ āļāļĩāđāļāļģāđāļāđāļāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒ āļāļąāđāļāđāļāļĩāļĒāļāļāļāđāļāđāļāđāļĨāļ°āļ§āļąāļāļŦāļĢāļ·āļāļĒāļąāļ? āļŦāļēāļāđāļāđāļĢāļąāļāļāđāļāļĒāļŦāļĢāļ·āļāļĄāļēāļāļāļāđāļāļīāļāđāļ āļāđāļāļģāđāļŦāđāļŠāđāļāļāļĨāđāļŠāļĩāļĒāļāđāļāļĢāđāļēāļāļāļēāļĒāđāļāđ
āđāļāļĢāđāļāļĢāļĄāļāļĢāļ§āļ āļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ āđāļĨāļ° āđāļĢāđāļāļēāļāļļ āļĄāļĩ āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļ āļāļąāļāļāļĩāđ
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāđāļ (Vitamin A)
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ 1 (Vitamin B1)
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ 2 (Vitamin B2)
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ 6 (Vitamin B6)
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ 9 (Vitamin B9)
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ 12 (Vitamin B12)
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ (Vitamin C)
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ (Vitamin D)
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļāļāļĩ (Vitamin E)
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļĄāļāļāļĩāđāļāļĩāļĒāļĄ (Magnesium)
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļāđāļāļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āđāļāđāļāļŠāđāļāļĩāļĒāļĄ (Sodium, Potassium)
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāļŠāļąāļāļāļ°āļŠāļĩ (Zinc)
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļāļāļĢāđāļĢāļīāļāļīāļ (Ferritin)
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāļāļāļāđāļāļ (Copper)
- āļāļĢāļ§āļāļĢāļ°āļāļąāļāđāļāļĢāđāļĄāļĩāļĒāļĄ (Chromium)
āļāļēāļĢāđāļāļĢāļĩāļĒāļĄāļāļąāļ§āļāđāļāļāđāļāđāļēāļĢāļąāļāļāļĢāļīāļāļēāļĢ
- āļāļ§āļĢāļāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļ·āđāļĄ 8-12 āļāļĄ. (āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāļāļīāļāļāđāļģāđāļāļĨāđāļēāđāļāđ)
- āļāļāđāļāļĢāļ·āđāļāļāļāļ·āđāļĄāđāļāļĨāļāļāļŪāļāļĨāđ āļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒ 24 āļāļĄ.
- āļāļāļāļēāļāļāļēāļŦāļēāļĢāđāļŠāļĢāļīāļĄāļ§āļīāļāļēāļĄāļīāļ āđāļĨāļ°āđāļĢāđāļāļēāļāļļ āļāļĒāđāļēāļāļāđāļāļĒ 24 āļāļĄ.
- āļāļāļāļŦāļĨāļąāļāļāļąāļāļāđāļāļāđāļŦāđāđāļāļĩāļĒāļāļāļ 6-8 āļāļĄ.
- āļāļēāļāļĒāļēāļāļĢāļ°āļāļģāļāļąāļ§āđāļāđ (āļāļ§āļĢāđāļāđāļāđāļāđāļēāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāļāđāļāļāđāļāđāļēāļĢāļąāļāļāļĢāļīāļāļēāļĢ)
- āļŦāļēāļāļĄāļĩāđāļĢāļāļāļĢāļ°āļāļģāļāļąāļ§ āļŦāļĢāļ·āļāļāļĢāļ°āļ§āļąāļāļīāļŠāļļāļāļ āļēāļāļāđāļēāļāļāļ·āđāļāđ āļāļ§āļĢāđāļāđāļāđāļāđāļēāļŦāļāđāļēāļāļĩāđāđāļāļ·āđāļāļāļĢāļ°āļāļāļāļāļēāļĢāļ§āļīāļāļīāļāļāļąāļĒ
- āļŠāļ§āļĄāđāļŠāđāđāļŠāļ·āđāļāļāđāļēāļāļĩāđāļŠāļ°āļāļ§āļāļāđāļāļāļēāļĢāđāļāļēāļ°āđāļĨāļ·āļāļ
āļŦāļĄāļēāļĒāđāļŦāļāļļ : āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļāļĢāļ§āļāđāļĨāļ°āļĢāļēāļāļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļāđāļāļĨāļĩāđāļĒāļāđāļāļĨāļāđāļāđāđāļāļĒāđāļĄāđāļāđāļāļāđāļāđāļāđāļŦāđāļāļĢāļēāļāļĨāđāļ§āļāļŦāļāđāļē āļāļąāđāļāļāļĩāđāđāļāđāļāđāļāļāļēāļĄāļāđāļāļāļģāļŦāļāļāļāļāļāļāļĢāļīāļĐāļąāļ.