āļ•āļĢāļ§āļˆ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āđāļĨāļ° āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļ

āļ•āļĢāļ§āļˆ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āđāļĨāļ° āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļ

āļĢāļēāļ„āļē 16,500 āļšāļēāļ—

āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ™āļĩāđ‰āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļģāļŦāļĢāļąāļš āļ„āļ™āļ—āļĩāđˆāļŠāļ‡āļŠāļąāļĒāļ§āđˆāļēāļ•āļąāļ§āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļš āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āđāļĨāļ° āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļ āļ•āđˆāļēāļ‡āđ† āļ—āļĩāđˆāļˆāļģāđ€āļ›āđ‡āļ™āļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒ āļ™āļąāđ‰āļ™āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­āđƒāļ™āđāļ•āđˆāļĨāļ°āļ§āļąāļ™āļŦāļĢāļ·āļ­āļĒāļąāļ‡? āļŦāļēāļāđ„āļ”āđ‰āļĢāļąāļšāļ™āđ‰āļ­āļĒāļŦāļĢāļ·āļ­āļĄāļēāļāļˆāļ™āđ€āļāļīāļ™āđ„āļ› āļāđ‡āļ—āļģāđƒāļŦāđ‰āļŠāđˆāļ‡āļœāļĨāđ€āļŠāļĩāļĒāļ•āđˆāļ­āļĢāđˆāļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”āđ‰

āđ‚āļ›āļĢāđāļāļĢāļĄāļ•āļĢāļ§āļˆ āļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āđāļĨāļ° āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļ āļĄāļĩ āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆ āļ”āļąāļ‡āļ™āļĩāđ‰

  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āđ€āļ­ (Vitamin A)
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 1 (Vitamin B1)
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 2 (Vitamin B2)
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 6 (Vitamin B6)
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 9 (Vitamin B9)
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļšāļĩ 12 (Vitamin B12)
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ‹āļĩ (Vitamin C)
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ”āļĩ (Vitamin D)
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™āļ­āļĩ (Vitamin E)
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđāļĄāļāļ™āļĩāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ (Magnesium)
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ‚āļ‹āđ€āļ”āļĩāļĒāļĄāđāļĨāļ°āđ‚āļžāđāļ—āļŠāđ€āļ‹āļĩāļĒāļĄ (Sodium, Potassium)
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļŠāļąāļ‡āļāļ°āļŠāļĩ (Zinc)
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ€āļŸāļ­āļĢāđŒāļĢāļīāļ•āļīāļ™ (Ferritin)
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāļ—āļ­āļ‡āđāļ”āļ‡ (Copper)
  • āļ•āļĢāļ§āļˆāļĢāļ°āļ”āļąāļšāđ‚āļ„āļĢāđ€āļĄāļĩāļĒāļĄ (Chromium)

āļāļēāļĢāđ€āļ•āļĢāļĩāļĒāļĄāļ•āļąāļ§āļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļąāļšāļšāļĢāļīāļāļēāļĢ

  1. āļ„āļ§āļĢāļ‡āļ”āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđāļĨāļ°āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄ 8-12 āļŠāļĄ. (āļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļˆāļīāļšāļ™āđ‰āļģāđ€āļ›āļĨāđˆāļēāđ„āļ”āđ‰)
  2. āļ‡āļ”āđ€āļ„āļĢāļ·āđˆāļ­āļ‡āļ”āļ·āđˆāļĄāđāļ­āļĨāļāļ­āļŪāļ­āļĨāđŒ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 24 āļŠāļĄ.
  3. āļ‡āļ”āļ—āļēāļ™āļ­āļēāļŦāļēāļĢāđ€āļŠāļĢāļīāļĄāļ§āļīāļ•āļēāļĄāļīāļ™ āđāļĨāļ°āđāļĢāđˆāļ˜āļēāļ•āļļ āļ­āļĒāđˆāļēāļ‡āļ™āđ‰āļ­āļĒ 24 āļŠāļĄ.
  4. āļ™āļ­āļ™āļŦāļĨāļąāļšāļžāļąāļāļœāđˆāļ­āļ™āđƒāļŦāđ‰āđ€āļžāļĩāļĒāļ‡āļžāļ­ 6-8 āļŠāļĄ.
  5. āļ—āļēāļ™āļĒāļēāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§āđ„āļ”āđ‰ (āļ„āļ§āļĢāđāļˆāđ‰āļ‡āđ€āļˆāđ‰āļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļāđˆāļ­āļ™āđ€āļ‚āđ‰āļēāļĢāļąāļšāļšāļĢāļīāļāļēāļĢ)
  6. āļŦāļēāļāļĄāļĩāđ‚āļĢāļ„āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ•āļąāļ§ āļŦāļĢāļ·āļ­āļ›āļĢāļ°āļ§āļąāļ•āļīāļŠāļļāļ‚āļ āļēāļžāļ”āđ‰āļēāļ™āļ­āļ·āđˆāļ™āđ† āļ„āļ§āļĢāđāļˆāđ‰āļ‡āđ€āļˆāđ‰āļēāļŦāļ™āđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāđ€āļžāļ·āđˆāļ­āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļāļēāļĢāļ§āļīāļ™āļīāļˆāļ‰āļąāļĒ
  7. āļŠāļ§āļĄāđƒāļŠāđˆāđ€āļŠāļ·āđ‰āļ­āļœāđ‰āļēāļ—āļĩāđˆāļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ•āđˆāļ­āļāļēāļĢāđ€āļˆāļēāļ°āđ€āļĨāļ·āļ­āļ”

āļŦāļĄāļēāļĒāđ€āļŦāļ•āļļ : āļĢāļēāļĒāļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāđāļĨāļ°āļĢāļēāļ„āļēāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āđ€āļ›āļĨāļĩāđˆāļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āđ„āļ”āđ‰āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄāđˆāļ•āđ‰āļ­āļ‡āđāļˆāđ‰āļ‡āđƒāļŦāđ‰āļ—āļĢāļēāļšāļĨāđˆāļ§āļ‡āļŦāļ™āđ‰āļē āļ—āļąāđ‰āļ‡āļ™āļĩāđ‰āđ€āļ›āđ‡āļ™āđ„āļ›āļ•āļēāļĄāļ‚āđ‰āļ­āļāļģāļŦāļ™āļ”āļ‚āļ­āļ‡āļšāļĢāļīāļĐāļąāļ—.

āđāļŠāļĢāđŒāļšāļ—āļ„āļ§āļēāļĄāļ™āļĩāđ‰ :

āļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄāļĢāļēāļĒāļĨāļ°āđ€āļ­āļĩāļĒāļ” āļŦāļĢāļ·āļ­ āļ™āļąāļ”āļŦāļĄāļēāļĒāļāļēāļĢāļ•āļĢāļ§āļˆ āđ„āļ”āđ‰āļ—āļĩāđˆ

āļ—āļĩāđāļ­āļĨāļ‹āļĩ āļ­āļļāļ”āļĢ āđāļĨāļšāđ€āļ‹āđ‡āļ™āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ (āļŠāļēāļ‚āļē āļ­āļļāļ”āļĢāļ˜āļēāļ™āļĩ)
āļ‚āļ­āļ™āđāļāđˆāļ™ āļ—āļĩāđāļ­āļĨāļ‹āļĩ āđāļĨāļšāđ€āļ‹āđ‡āļ™āđ€āļ•āļ­āļĢāđŒ (āļŠāļēāļ‚āļē āļ‚āļ­āļ™āđāļāđˆāļ™)
āđ‚āļāļĨāļšāļ­āļĨ āļ—āļĩāđāļ­āļĨāļ‹āļĩ āļĒāļđāļ”āļĩ āđ€āļĄāļ”āļīāļ„āļ­āļĨāđāļĨāļš (āļŠāļēāļ‚āļē āļāļĢāļļāļ‡āđ€āļ—āļžāļŊ)

āđāļžāđ‡āļāđ€āļāļˆāļĒāļ­āļ”āļ™āļīāļĒāļĄ

āđāļžāđŠāļāđ€āļāļˆāļ—āļĩāđˆāđ€āļāļĩāđˆāļĒāļ§āļ‚āđ‰āļ­āļ‡

You cannot copy content of this page