ติดตามเราได้ที่ :

วิตามินซี ช่วยชะลอผิวเหี่ยว

วิตามินซี ช่วยชะลอผิวเหี่ยวได้จริงหรือ?

วิตามินซี (Vitamin C) คืออะไร?

วิตามินซี (Vitamin C) เป็นวิตามินที่สามารถละลายในน้ำ ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้จำเป็นต้องได้รับวิตามินชนิดนี้จากการรับประทานอาหาร และ อาหารเสริมสุขภาพ

เราจะรับวิตามินซี (Vitamin C) ได้จากไหน?

  • วิตามินซี พบในอาหารประเภทผักและผลไม้ชนิดต่างๆ ได้แก่ ส้ม สับปะรด มะขาม สตอร์เบอร์รี่ ฝรั่ง มะนาว มะเขือเทศ
  • คนที่ไม่นิยมการรับประทานผักและผลไม้ จึงอาจจะต้องทานวิตามินซีเสริมซึ่งในปัจจุบัน มีอาหารเสริมหลากหลายรูปแบบเช่น วิตามินซีแบบอัดเม็ด, วิตามินซีแบบเม็ดฟู่ หรือ วิตามินแบบฉีด เป็นต้น
วิตามินซี ที่มีอยู่ในอาหาร

ประโยชน์ของวิตามินซี (Vitamin C)

ในด้านสุขภาพร่างกาย

  • ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายแข็งแรงและมีประสิทธิภาพมากขึ้น
  • การช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการควบคุมระดับคลอเลสเตอรอลในร่างกาย

ในด้านความสวยความงาม

  • ช่วยเรื่องผิวกระจ่างใส
  • ช่วยฟื้นฟูคอลลาเจน
  • เพิ่มความชุ่มชื้นให้กับผิว
  • กระชับรูขุมขน หน้าเรียบเนียน
  • ช่วยลดรอยดำและรอยแดง
ประโยชน์ วิตามินซี

ปริมาณ วิตามินซี (Vitamin C) เท่าใด? ที่ควรได้รับต่อวัน

ขึ้นอยู่กับเพศและอายุ ดังนั้น ปริมาณที่แนะนำ สำหรับคนที่อายุ 19 ปีขึ้นไป

  • สำหรับผู้ชาย ควรได้รับ 90 มิลลิกรัมต่อวัน สำหรับผู้ชาย
  • สำหรับผู้หญิง ควรได้รับ 75 มิลลิกรัมต่อวัน
  • สำหรับผู้หญิงตั้งครรภ์และให้นมบุตร ควรได้รับเพิ่มขึ้นเป็น 85 มิลลิกรัม และ 120 มิลลิกรัมต่อวัน

*ทั้งนี้ปริมาณ วิตามินซี ที่ควรได้รับ ขึ้นอยู่กับแต่ละบุคคลด้วยแต่ไม่ควรเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน

หากได้รับ วิตามินซี (Vitamin C) เกินควร? จะเป็นอย่างไร

โดยปกติ หากได้รับ วิตามินซี เกิน 1,000 มิลลิกรัมต่อวัน จากการศึกษา (อ้างอิงข้อมูลจาก hsph.harvard.edu ) จะพบว่าการดูดซึมวิตามินซีจะลดลงเหลือน้อยกว่า 50% และปริมาณที่เกิน ก็จะถูกขับออกทางปัสสาวะ  แต่โดยเฉลี่ยแล้วไม่ควรทานเกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน เพราะหากร่างกายได้รับในประมาณที่มากเกินไปอาจก่อให้เกิดผลข้างเคียงได้ เช่น ปวดท้อง ท้องร่วง หรือท้องอืด เป็นต้น

วิตามินซี (vitamin C)

แชร์บทความนี้ :

สอบถามรายละเอียด หรือ นัดหมายการตรวจ ได้ที่

ทีแอลซี อุดร แลบเซ็นเตอร์ (สาขา อุดรธานี)

ขอนแก่น ทีแอลซี แลบเซ็นเตอร์ (สาขา ขอนแก่น)

โกลบอล ทีแอลซี ยูดี เมดิคอลแลบ (สาขา กรุงเทพฯ)

บทความที่เกี่ยวข้อง

บทความยอดนิยม

You cannot copy content of this page