วัยทองผู้ชาย เกิดจาก ระดับฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ลดลงตามวัยที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งเทสโทสเตอโรน เป็นฮอร์โมนหลัก ช่วยกระตุ้นลักษณะความเป็นเพศชาย มีบทบาทสำคัญในระบบการสืบพันธุ์ รวมถึงมีผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย ทั้งการสร้างกล้ามเนื้อ ระบบเผาผลาญไขมัน และความแข็งแรงของโครงสร้างกระดูก
ดังนั้นเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเริ่มลดลง ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากมาย และส่งผลไปถึงจิตใจด้วย ซึ่งทางการแพทย์เรียก ผู้ชายวัยทอง ว่า “แอนโดรพอส” (Andropause)
วัยทองผู้ชาย เกิดขึ้นอย่างไร
- เมื่ออายุมากขึ้น ผู้ชายทุกคนจะมีฮอร์โมนเพศชาย หรือเทสทอสสเตอโรนลดลงเรื่อยๆ แต่จะไม่มีวันเหลือเป็นศูนย์เหมือนผู้หญิงวัยทอง
- ผู้ชายวัยทอง มักมีอาการไม่ชัดเจนเท่าผู้หญิงวัยทอง ซึ่งพบมากถึง 75% โดยครึ่งหนึ่งของวัยทองที่มีอาการนั้นจะเป็นมากถึงขั้นต้องพบแพทย์
- การวินิจฉัยวัยทองในเพศชาย ทำได้ยากกว่าในเพศหญิง เนื่องจากผู้หญิงวัยทองมักมีอาการร้อนวูบวาบ หงุดหงิด รวมถึงนอนไม่หลับให้เห็นอย่างชัดเจน ในช่วงหมดประจำเดือน หรือใกล้หมดประจำเดือน
- การรักษาวัยทองในเพศชายด้วยการใช้ฮอร์โมนเพศชายบำบัด มักได้ผลไม่ดีเท่าในเพศหญิง
อาการแบบไหนถึงเรียกว่า…..ผู้ชายวัยทอง
อาการของผู้ชายวัยทองนั้นสามารถแสดงออกได้ 2 รูปแบบ คือ
การแสดงออกทางด้านร่างกาย
- มีอาการเวียนหัวง่ายหน้ามืด ตาลาย
- กล้ามเนื้อของร่างกายมีลักษณะเล็กและลีบลง
- อ้วนและลงพุง
- อาการอ่อนแรงเหนื่อยง่ายขึ้น
- ความต้องการทางเพศและสมรรถภาพทางเพศเริ่มลดลง

การแสดงออกทางด้านจิตใจ
- อารมณ์แปรปรวน
- นอนไม่หลับ
- หงุดหงิดง่าย
- เบื่อหน่ายชีวิต
- ซึมเศร้าลง
- สมาธิลดลง
เคล็ดลับการดูแลสุขภาพคุณผู้ชาย ให้ห่างไกลวัยทอง
- ดูแลเรื่องอาหารควรเลี่ยงอาหารไขมันสูงและมีรสหวานจัด โดยเน้นรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงฮอร์โมนเพศ เช่น ปลาแซลมอน พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว ไข่แดง แตงโมง หน่อไม้ฝรั่ง และหอยนางรม ซึ่งมีแร่ธาตุสังกะสีสูง แต่ผู้มีภาวะคอเลสเตอรอลสูงควรระวังในการรับประทาน
- ออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 ครั้ง เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และความแข็งแรงของหัวใจเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน และเวทเทรนนิ่ง
- การดูแลลสุขภาพใจ ทำความเข้าใจกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย คิดบวก และจัดการกับอารมณ์หงุดหงิด รวมถึงไม่เก็บตัว พบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ทำจิตใจให้แจ่มใส ทำกิจกรรรมนอกบ้านต่างๆ ให้มากขึ้น เพื่อลดภาวะเครียดเมื่อต้องอยู่คนเดียว
- งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ เพราะแอลกอฮอล์และบุหรี่เป็นตัวการร้ายที่บั่นทอนสุขภาพเนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายทั้งระบบ และในบางครั้งก็เป็นตัวกระตุ้นให้อาการวัยทองของผู้ชายนั้นเด่นชัดกว่าเดิมอีกด้วย