Menopause วัยทอง ผู้ชาย

ภาวะ วัยทองผู้ชาย เป็นอย่างไร?

วัยทองผู้ชาย เกิดจาก  ระดับฮอร์โมนเพศชายเทสโทสเตอโรน (Testosterone) ลดลงตามวัยที่เพิ่มมากขึ้น ซึ่งเทสโทสเตอโรน เป็นฮอร์โมนหลัก ช่วยกระตุ้นลักษณะความเป็นเพศชาย   มีบทบาทสำคัญในระบบการสืบพันธุ์ รวมถึงมีผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย ทั้งการสร้างกล้ามเนื้อ  ระบบเผาผลาญไขมัน  และความแข็งแรงของโครงสร้างกระดูก

ดังนั้นเมื่ออายุ 40 ปีขึ้นไป ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนจะเริ่มลดลง ทำให้มีการเปลี่ยนแปลงทางร่างกายมากมาย และส่งผลไปถึงจิตใจด้วย  ซึ่งทางการแพทย์เรียก ผู้ชายวัยทอง ว่า “แอนโดรพอส” (Andropause)

วัยทองผู้ชาย เกิดขึ้นอย่างไร

  • เมื่ออายุมากขึ้น ผู้ชายทุกคนจะมีฮอร์โมนเพศชาย หรือเทสทอสสเตอโรนลดลงเรื่อยๆ แต่จะไม่มีวันเหลือเป็นศูนย์เหมือนผู้หญิงวัยทอง
  • ผู้ชายวัยทอง มักมีอาการไม่ชัดเจนเท่าผู้หญิงวัยทอง ซึ่งพบมากถึง 75% โดยครึ่งหนึ่งของวัยทองที่มีอาการนั้นจะเป็นมากถึงขั้นต้องพบแพทย์
  • การวินิจฉัยวัยทองในเพศชาย ทำได้ยากกว่าในเพศหญิง เนื่องจากผู้หญิงวัยทองมักมีอาการร้อนวูบวาบ หงุดหงิด รวมถึงนอนไม่หลับให้เห็นอย่างชัดเจน ในช่วงหมดประจำเดือน หรือใกล้หมดประจำเดือน
  • การรักษาวัยทองในเพศชายด้วยการใช้ฮอร์โมนเพศชายบำบัด มักได้ผลไม่ดีเท่าในเพศหญิง

อาการแบบไหนถึงเรียกว่า…..ผู้ชายวัยทอง

อาการของผู้ชายวัยทองนั้นสามารถแสดงออกได้ 2 รูปแบบ คือ

การแสดงออกทางด้านร่างกาย

  • มีอาการเวียนหัวง่ายหน้ามืด ตาลาย
  • กล้ามเนื้อของร่างกายมีลักษณะเล็กและลีบลง
  • อ้วนและลงพุง
  • อาการอ่อนแรงเหนื่อยง่ายขึ้น
  • ความต้องการทางเพศและสมรรถภาพทางเพศเริ่มลดลง
Male Menopause

การแสดงออกทางด้านจิตใจ

  • อารมณ์แปรปรวน
  • นอนไม่หลับ
  • หงุดหงิดง่าย
  • เบื่อหน่ายชีวิต
  • ซึมเศร้าลง
  • สมาธิลดลง

เคล็ดลับการดูแลสุขภาพคุณผู้ชาย ให้ห่างไกลวัยทอง

  • ดูแลเรื่องอาหารควรเลี่ยงอาหารไขมันสูงและมีรสหวานจัด โดยเน้นรับประทานอาหารที่ช่วยบำรุงฮอร์โมนเพศ เช่น ปลาแซลมอน พืชตระกูลถั่ว ผักใบเขียว ไข่แดง แตงโมง หน่อไม้ฝรั่ง และหอยนางรม ซึ่งมีแร่ธาตุสังกะสีสูง แต่ผู้มีภาวะคอเลสเตอรอลสูงควรระวังในการรับประทาน
  • ออกกำลังกายอย่างน้อยครั้งละ 30 นาที สัปดาห์ละ 5 ครั้ง เน้นการเสริมสร้างกล้ามเนื้อมัดใหญ่ และความแข็งแรงของหัวใจเช่น วิ่ง ปั่นจักรยาน และเวทเทรนนิ่ง
  • การดูแลลสุขภาพใจ ทำความเข้าใจกับการเปลี่ยนแปลงของร่างกาย คิดบวก และจัดการกับอารมณ์หงุดหงิด รวมถึงไม่เก็บตัว พบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูง ทำจิตใจให้แจ่มใส ทำกิจกรรรมนอกบ้านต่างๆ ให้มากขึ้น เพื่อลดภาวะเครียดเมื่อต้องอยู่คนเดียว
  • งดการดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่ เพราะแอลกอฮอล์และบุหรี่เป็นตัวการร้ายที่บั่นทอนสุขภาพเนื่องจากเป็นอันตรายต่อสุขภาพร่างกายทั้งระบบ และในบางครั้งก็เป็นตัวกระตุ้นให้อาการวัยทองของผู้ชายนั้นเด่นชัดกว่าเดิมอีกด้วย

แชร์บทความนี้ :

สอบถามรายละเอียด หรือ นัดหมายการตรวจ

ทีแอลซี อุดร แลบเซ็นเตอร์ (สาขา อุดรธานี)

ขอนแก่น ทีแอลซี แลบเซ็นเตอร์ (สาขา ขอนแก่น)

โกลบอล ทีแอลซี ยูดี เมดิคอลแลบ (สาขา กรุงเทพฯ)

You cannot copy content of this page